Täglich sollten frisches Obst, Gemüse und Vollkornprodukte auf deinem Speiseplan stehen. Besonders wichtig ist die ausreichende Zufuhr von Folsäure und Jod, um das Risiko von Neuralrohrdefekten wie dem offenen Rücken zu verringern. Speziell abgestimmte Kapseln können sicherstellen, dass du und dein Baby optimal versorgt sind, schon ab dem Beginn der Schwangerschaft.
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Moderates Training an der frischen Luft sorgt dafür, dass dein Baby ausreichend mit Sauerstoff versorgt wird und ist gleichzeitig gut für deinen Kreislauf. Darüber hinaus können Yoga, Pilates und Schwimmen dazu beitragen, deine Muskulatur zu stärken und dich fit für die Geburt zu machen.
Stress und Hektik können sich unmittelbar auf das Wohlbefinden des Babys auswirken, das dies oft mit schmerzhaften Tritte signalisiert. Ausreichend Schlaf und regelmäßige Ruhepausen sind daher entscheidend, damit sich dein Kind ungestört entwickeln kann.
Sofern die Schwangerschaft ohne Komplikationen verläuft, spricht nichts gegen Geschlechtsverkehr mit dem Partner. Das Baby ist sicher in der Gebärmutter geschützt und wird dadurch nicht beeinträchtigt. Solltest du unsicher sein, ist es ratsam, das Thema mit deiner Ärztin zu besprechen.
Nutze die Gelegenheit, mit deinem Partner gemeinsame Zeit zu verbringen, bevor das Baby kommt. Flugreisen sind in den ersten Monaten der Schwangerschaft in der Regel unproblematisch. Bei Langstreckenflügen besteht jedoch das Risiko von Thrombosen, daher ist es ratsam, vorher Rücksprache mit deiner Ärztin zu halten.
Sobald du einen positiven Schwangerschaftstest in den Händen hältst, ist es Zeit, sich von Zigaretten zu verabschieden. Es gibt keinen besseren Anlass, mit einer Gewohnheit zu brechen, die deiner Gesundheit und der deines Babys so schadet. Nikotin beeinträchtigt die Sauerstoffversorgung des Babys und erhöht das Risiko von Wachstumsstörungen, Plazentaablösungen und Frühgeburten. Auch Passivrauchen kann für das Baby gefährlich sein.
Jetzt ist nicht die Zeit für ein Glas Wein am Abend. Alkoholkonsum während der Schwangerschaft kann zu schwerwiegenden Anomalien beim Baby führen, darunter Wachstumsstörungen, Nervenschäden und Entwicklungsverzögerungen.
Dein ausgeprägter Geruchssinn in der Schwangerschaft warnt dich davor, bestimmte Lebensmittel zu meiden, die für dich und dein Baby schädlich sein könnten. Rohmilchkäse wie Mozzarella, Salami oder Sushi mit rohem Fisch könnten Listerien enthalten, die dem Baby schaden können. Auch vorgeschnittene Salate aus dem Supermarkt können kontaminiert sein. Ab dem dritten Schwangerschaftsmonat könnte sich das Baby über die Plazenta mit Listerien infizieren, was zu schwerwiegenden gesundheitlichen Problemen führen kann.
Heutzutage ist es gängige Praxis, dass vor einer Röntgenuntersuchung abgeklärt wird, ob die Frau schwanger ist - und das aus gutem Grund. Hohe Strahlendosen können dem ungeborenen Kind schaden und zu Fehlbildungen führen. Dennoch kann es in manchen Fällen notwendig sein, eine Röntgenuntersuchung durchzuführen. Deine Ärztin wird dich umfassend über mögliche Risiken aufklären. Es ist wichtig zu wissen, dass moderne Röntgengeräte wesentlich weniger Strahlung abgeben als früher. Dennoch sollte in jedem Fall sorgfältig abgewogen werden, ob die Untersuchung unbedingt notwendig ist.
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